Taekwondo

Em sentido literal, Taekwondo significa, de uma forma muito geral, a via do pé e da mão. Se quisermos aprofundar um pouco, ou seja, traduzindo à letra: TAE significa saltar, voar ou esmagar com o pé; KWON significa bater ou destruir com a mão; e por fim DO significa caminho, meio, via, método, ou seja, a própria arte em si.

Em sentido mais colectivo Taekwondo indica a técnica de combate sem armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mãos e punhos, de pontapés voadores, de esquivas e intercepções de golpes com as mãos, braços ou pés, para a rápida imobilização do oponente.

O treino de Taekwondo exige do praticante um elevado respeito pelo instrutor assim como por todos os colegas dentro e fora do ginásio. Com a continuidade das aulas este respeito e esta maneira de estar na vida irá transmitir-se a todas as pessoas em seu redor.

Um dos objectivos do Taekwondo é eliminar a luta desencorajando a opressão do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, na justiça, na moralidade e na fé, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacífico.

Estamos, assim, perante uma modalidade de fortes princípios educacionais, o que só por si justifica que os jovens se dediquem à sua prática desde tenra idade. É, em suma, uma modalidade que potencia e sublima todas as nossas faculdades humanas.

Princípios do Taekwondo

1. CORTESIA

2. INTEGRIDADE

3. PERSEVERANÇA

4. AUTODOMÍNIO

5. ESPÍRITO INDOMÁVEL

Fonte: http://olimpiadas2008.blogspot.com/

Body Pump

O Body Pump traduz-se por uma aula de 60 minutos sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo, usando barras e pesos, ao som de música estimulante.

Começando por um aquecimento geral do corpo inteiro, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. O ênfase é colocado nas técnicas correctas de levantamento de pesos, no uso de pesos leves a moderados e num número elevado de repetições, que levam a um corpo magro e bem tonificado.

A sessão começa com exercícios de pernas, quadríceps e glúteos. Depois o peito (peitorais), seguindo-se o alto, médio e baixo dorso. Uma vez aquecido o tronco, é a vez dos braços (bíceps e tríceps) e dos ombros (trapézios). E voltamos às pernas, para a parte final do treino, terminando a aula com abdominais, alongamentos e uma merecidíssimo relaxamento.

Benefícios:

• Simplicidade e eficácia;
• Podem participar, na mesma aula, alunos de todas as idades e níveis desportivos;
• Condicionamento e tonicidade muscular;
• Aumento do metabolismo;
• Aumento da capacidade para queimar gorduras;
• Um treino diferente e sério, que o deixa com uma enorme sensação de bem estar!

Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza do peso do próprio corpo para a sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capazes de restabelecerem e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.

Pensando no princípio de “mente Sã e corpo São”, Joseph criou uma actividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.

Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães, isso durante a 1ª Guerra Mundial, após o fim da guerra e com a Europa toda destruída. Ele mudou-se para Nova York, onde aperfeiçoou sua técnica e suas máquinas.

É aplicado por profissionais de Educação Física e fisioterapeutas, através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Pilates

Rafting

A emoção começa nos preparativos. Telefonar aos amigos, fazer as reservas, combinar a viagem... Depois há que fazer a mala: fato de banho, ténis, botas de montanha e uma máquina fotográfica descartável à prova de água.

A partida é à sexta-feira, porque no dia seguinte as actividades começam cedo. As 9 horas de sábado um exército de monitores acolhe os participantes. Um por cada barco e um condutor para o carro que transportará as mochilas e a comida. Outro factor a não esquecer no rafting é a coordenação. É preciso cumprir à risca as indicações que vão sendo dadas pelos monitores.

O rafting consiste na descida de rios de águas bravas, com um “raft”, uma embarcação pneumática preparada para o efeito, a sua base tem pequenas aberturas que permitem o escoamento constante da água que entra. Já dentro das embarcações, sentamo-nos numa secção tubular com os pés encaixados numas cintas fixas à base, e é com a ajuda das pás na água e com as técnicas de remagem correctas, que atingimos o equilíbrio necessário para nos movermos, ultrapassarmos todos os obstáculos e progredirmos da descida em águas bravas.

O rio Minho é ideal para principiantes, por ser calmo. Nunca se atinge mais de 18 quilómetros por hora nos rápidos, zonas mais tumultuosas, onde é preciso fazer habilidades. O rafting é viciante. Procura-se sempre emoções mais fortes, mais desafios, há sempre vontade de arriscar mais! Esta é a melhor forma de sentir emoções fortes com a adrenalina subir, a ocasião perfeita para se desenvolver um trabalho em equipa...

Fonte: Portal Aventuras

Spinning

Nas grandes cidades nem toda a gente tem possibilidades de pedalar ao ar livre. Por isso as várias modalidades do ciclismo indoor têm vindo a arrecadar um número de praticantes cada vez maior.

Dentro do ciclismo indoor existem várias modalidades, entre as quais se destaca o Spinning. Que de uma maneira muito simples pode-se definir-se como uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica (desenho ao lado) desenhada especialmente para a modalidade que permite fácil ajuste da resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano. Em cada tipo de terreno simulado existem também duas posições do corpo: sentada e em pé. Estas posições e terrenos são combinados para criar várias técnicas, simulando assim as situações encontradas no ciclismo de rua.

Um dos factores de motivação no Spinning, senão o maior, são as músicas tocadas nas aulas. Além de incentivar os praticantes, determinam a cadência dos movimentos.
Normalmente para uma aula de 45 minutos serão utilizadas em média 10 ou 11 músicas. Estando assim o divertimento garantido...

Por isso já sabe que o facto de estar mau tempo, a poluição das cidades, etc. já não é uma desculpa para deixar de dar umas boas pedalas... Vai ver que não se arrepende...

Hidrospeed

Esta actividade pratica-se dentro de água em rios, ribeiros e águas bravas. Consiste na descida de rios rápidos, ou de águas bravas, contornando as correntes, evitando as rochas, os rápidos ou outros obstáculos naturais existentes no percurso com o auxílio de uma pequena prancha. Deitados de barriga para baixo, controlamos a pequena embarcação com o bater das nossas pernas e pés, munidos de barbatanas.

Podemos desta forma conduzir facilmente a pequena prancha através dos remoinhos que se formam e de um número infindável de obstáculos que nos vão surgindo ao longo do trajecto.

Estar dentro de água durante três horas, duração média de um percurso, não é fácil para quem nunca experimentou! Por isso convém ter uma preparação razoável, pois o hidrospeed é muito puxado para as pernas e pode provocar cãibras. É fundamental que nos sintamos à vontade dentro de água e tenhamos uma boa coordenação de movimentos, de forma a movimentar as pernas com as barbatanas. É precisamente com o movimento das pernas e das barbatanas que o nadador consegue curvar, equilibrar-se, aumentar ou diminuir a velocidade da embarcação, esgueirando-se dos remoinhos e de um infindável número de obstáculos naturais, tão característicos de águas fluviais.
Para praticar este desporto é indispensável ser um bom nadador e ter um bom conhecimento das características hidrográficas do percurso.

Após ter entrado nos rápidos, procure seguir a corrente, tentando escolher a melhor trajectória, em função dos obstáculos que nos vão aparecendo. Evite navegar em zonas com troncos ou arbustos, pois pode ficar preso a eles.

Fonte: http://alunos.lis.ulusiada.pt/11108400/hidrospeed.htm

IVA desce 16%

É com muito agrado que recebemos a notícia de que finalmente o IVA sobre as mais variadas práticas desportivas baixou dos exorbitantes 21% para os aceitáveis 5 %. Desportos que vão desde natação até ao râguebi, todos eles irão beneficiar com isto. Numa sociedade onde o sedentarismo é rei, este tipo de iniciativas são de louvar.

De facto, com esta medida o Estado vem preencher a lacuna que há muito revelava, não só no combate ao sedentarismo como também na luta contra a obesidade.

É expectável então, que a prática desportiva aumente ao longo dos próximos meses o numero de praticantes suba de uma forma consistente para regozijo do nosso grupo. Porém, todo este esforço financeiro por parte do Estado apenas surtirá efeito se todos cumprirem a sua parte descendo as mensalidades como previsto (é triste assistir ao oportunismo de alguns ginásios e afins...que apesar de descerem o IVA, aumentam o valor da mensalidade em si que está livre de impostos).

Resta-nos agora apenas esperar pelos próximos desenvolvimentos.